Innovia

Innovia

Bicicletta, che passione!

Il “Tour de France” è ufficialmente finito. Hanno pedalato in tantissimi, con l’obiettivo comune di concludere il giro. Il trucco per passare tanto tempo in sella? Alimentazione, idratazione e concentrazione.

 

Come in ogni altra attività fisica, anche nel ciclismo bisogna prestare particolare attenzione all’alimentazione.      Il cicloturismo, qualsiasi sia il livello, implica uno sforzo prolungato di più ore. Per questo è richiesta un’alimentazione adeguata, composta da alimenti che impediscano di trovarsi a metà strada con attacchi di fame o sete improvvisi.

I carboidrati, per esempio, sono la “benzina” del ciclista e non devono mancare nella sua alimentazione pre, in e post allenamento. In un piano alimentare equilibrato, la percentuale di carboidrati dovrebbe attestarsi intorno al 50-60%. Esistono due tipologie di carboidrati: complessi e semplici.
I primi sono fondamentali perché l’energia da loro prodotta è assorbita dall’organismo lentamente e progressivamente, risultando ideali quando la pedalata dura diverse ore e servono energie durature.
I secondi, invece, sono un’ottima fonte di energia immediata ma la loro “durata limitata” li rende meno efficaci nel lungo tempo.

Anche le proteine sono essenziali per chi pratica sport
e, in questo specifico caso, per i ciclisti; trasformate dal nostro organismo in aminoacidi, hanno la funzione di riparare i tessuti.
Una parentesi a parte va dedicata ai grassi. Se è vero che quelli saturi tendono a rallentare il metabolismo, è anche vero che quelli insaturi sono necessari per l’assorbimento delle vitamine e rappresentano una fonte energetica a lunga durata.
Fatta una breve parentesi su quelli che sono gli alimenti da introdurre nell’alimentazione, come bisogna sfruttarli prima, durante e dopo la partenza in bici?

Prima della partenza è consigliato assumere molti carboidrati complessi (Cereali, pasta, riso, panini di farina integrale)
Durante la partenza sono consigliati cibi facilmente assimilabili. Ai carboidrati complessi si possono aggiungere carboidrati semplici (barrette, bevande specifiche, panini al latte con marmellata, frutta disidratata non glassata)
Dopo lo sforzo fisico, l’organismo accelera la capacità consumare carboidrati soprattutto se abbinati alle proteine. Ideali per un buon “post corsa in bici” sono: yogurt, panini con tonno o burro (..).

Ultimo ma non ultimo consiglio: integrare il corpo dei liquidi necessari. Durante la corsa in bici, bisognerebbe idratarsi con un litro d’acqua- valutare l’aggiunta di sali minerali- ogni due ore. Quando si avverte la sensazione di sete si è già disidratati, per questo è fondamentale fare lo sforzo di bere anche quando non se ne sente la necessità. Solo così si può affrontare la pedalata in maniera più serena.

 

Scopri di più: Quercetina SPORT; Boswellia SportBoswellia Complex Sport Gel.

L’integratore alimentare non è un sostitutivo di uno stile di vita sano. Ricordati di consultare sempre il tuo medico di base.

 

 

Acquista i prodotti

Scopri dove puoi trovare tutti i prodotti della linea Pensa Benessere.

Per le Farmacie

Pensaonline, il portale e-commerce dedicato alle farmacie per ordinare tutti i prodotti della linea Pensa Benessere

Ordina i prodotti

Per  Tutti

Amicafarmacia, visita l’e-commerce dove poter acquistare tutti i prodotti della linea Pensa Benessere

Acquista i prodotti
La famiglia al completo

Magnesio e Potassio con Creatina pensa
4 bustine - aroma arancia

Power Stick pensa
20 stick da 2,7 g

Propoli pensa | compresse
Gusto Miele e Limone, 15 compresse, senza Glutine

Propoli pensa | spray
Spray orale propoli adulti con timo ed eucalipto flacone 20 ml

winTuss sciroppo
Flacone in vetro contenente 170 ml di sciroppo

winTuss sciroppo junior
Flacone di vetro da 210 g

Carbone Vegetale pensa
40 compresse da 405 mg

Fermenti Lattici pensa
12 flaconcini da 7 ml

Fermenti Lattici pensa junior
Tappino da 180 mg + flaconcino da 7 mL

Fermenti Lattici vivi e Vitamine B pensa
12 bustine orosolubili - aroma vaniglia

IdraPro junior
12 bustine da 6 g

Magnesio Assoluto
Confezione da 150 gr, in polvere

Magnesio e Potassio pensa
24 bustine effervescenti - aroma arancia

Multivitaminico pensa | compresse
30 compresse

Multivitaminico pensa | compresse effervescenti
20 compresse effervescenti - gusto arancia

Multivitaminico pensa junior
compresse

Boswellia Complex Sport Gel
Tubo gel da 50 ml. Uso cutaneo

Boswellia Sport | Compresse
30 compresse lmate da 1180 mg. Senza glutine

Curcuma Sport | Bustine
Bustine da 5,3 g con edulcoranti - 20 buste

Quercetina SPORT | Stick
14 stick da 10 ml

Semi d'uva | Compresse
30 compresse lmate da 665 mg. Senza glutine.