Benessere dell'intestino

Benessere dell'intestino

Come tornare in forma dopo le vacanze

Come tornare in forma dopo le vacanze

Diciamoci la verità: “essere in vacanza” significa anche cedere a qualche tentazione in più a tavola, sorseggiare cocktail o lasciarsi andare di fronte a qualche gelato di troppo. Di fatto chi riesce a tornare a casa senza aver preso qualche chilo è veramente l’eccezione! L’importante è trovare al rientro la grinta giusta per tornare in forma, applicando semplicemente le sane regole a tavola, che di fatto da sole sono già sufficienti per aiutarci a perdere peso, senza ricorrere a regimi alimentari drastici.

Come tornare in forma dopo le vacanze? Prima di tutto: bere, bere e bere! L’acqua aiuta a disintossicare e a ripulire l’organismo da scorie e tossine, ripristinando il giusto grado di idratazione.

Iniziamo la giornata con una colazione leggera ma energizzante: yogurt, cereali integrali ed un frutto sono un trio perfetto. Ricordiamoci di non saltare lo spuntino di metà mattina e pomeriggio. Questi ci aiutano a non arrivare ai pasti principali con una gran fame e quindi saremo capaci di gestire al meglio le porzioni delle pietanze. Esempi di spuntini sono: frutta di stagione – ma non a volontà, perché è ricca di zuccheri – ancor meglio se accompagnata da una fetta biscottata integrale, per evitare di avvertire un vuoto di stomaco e fame subito dopo averla mangiata. In alternativa, una fetta di pane integrale con pomodorini se siamo a casa; al contrario, se abbiamo bisogno di uno spuntino più pratico, un pacchetto di cracker integrali è l’ideale.

Mangiamo a pranzo e a cena la giusta quantità di carboidrati, previlegiando i prodotti integrali. Via libera alle insalatone miste, alle verdure di stagione e ai cibi ricchi di omega 3 (es. sardine, salmone, trote, olio d’oliva, noci) che oltre a proteggere il cuore combattono l’invecchiamento cellulare e stimolano la rigenerazione dell’epidermide, mantenendo viva l’intensità dell’abbronzatura. Ricordiamo di dare il giusto spazio a tavola anche ai legumi, che rappresentano una valida alternativa alle proteine animali, oltre ad essere poveri di grassi, ricchi di vitamine B, fibra e sali minerali.

Carne massimo 2 vote a settimana, pesce 2/3 volte a settimana e uova 1/ 2 volte a settimana. Attenzione alla scelta dei derivati del latte: alcuni formaggi sono molto calorici. Aboliamo invece le bibite gassate e/o zuccherine e riduciamo al minimo il consumo di alcol.

Chi non ha promesso a sé stesso che da settembre avrebbe iniziato a praticare un po’ di sport? Beh, è arrivato il momento di iniziare ad organizzarci per risvegliare i muscoli iniziando con una camminata a passo veloce oppure frequentando qualche corso in palestra. La missione è: tornare in forma prima delle abbuffate natalizie!   

A cura della Dott.ssa Ornella D’Alessio, Biologa Nutrizionista – Specialista in Scienze dell’Alimentazione e Nutrizione Umana

Acquista i prodotti

Scopri dove puoi trovare tutti i prodotti della linea Pensa Benessere.

Farmacia

Per le Farmacie

Pensa online

Il portale e-commerce dedicato alle farmacie per ordinare tutti i prodotti della linea Pensa.

Ordina i prodotti
Farmacia

Per tutti

Saninforma

Il portale e-commerce dove poter acquistare tutti i prodotti della linea Pensa.

Acquista i prodotti

La famiglia al completo

Energetici

Magnesio e Potassio con Creatina pensa
4 bustine - aroma arancia

Patologie invernali

Propoli pensa | compresse
Gusto Miele e Limone, 15 compresse, senza Glutine

Propoli pensa | spray
Spray orale propoli adulti con timo ed eucalipto flacone 20 ml

winTuss sciroppo
Flacone in vetro contenente 170 ml di sciroppo

winTuss sciroppo junior
Flacone di vetro da 210 g

Benessere dell'intestino

Fermenti Lattici pensa
12 flaconcini da 7 ml

Fermenti Lattici pensa junior
Tappino da 180 mg + flaconcino da 7 mL

Fermenti Lattici vivi e Vitamine B pensa
12 bustine orosolubili - aroma vaniglia

Psyllium pensa
12 bustine monodose

Vitamine e sali minerali

Magnesio Assoluto
Confezione da 150 gr, in polvere

Magnesio e Potassio pensa
24 bustine effervescenti - aroma arancia

Multivitaminico pensa | compresse
30 compresse

Multivitaminico pensa | compresse effervescenti
20 compresse effervescenti - gusto arancia

Multivitaminico pensa junior
compresse