Rimedi naturali contro la stitichezza

La stitichezza è un vero e proprio disturbo che, a livello fisico, è caratterizzato dalla difficoltà dell’intestino a lavorare bene. Le cause della costipazione possono derivare da fattori di varia natura. Vediamo in questo articolo quali possono essere, insieme alle soluzioni efficaci per risolvere questa condizione tanto fastidiosa.
Per costipazione – definita anche stitichezza o stipsi – si intende una scarsa o assente evacuazione delle feci, dovuta a cause diverse (dieta inadeguata, sedentarietà, disturbi ormonali) che la fanno rientrare nella categoria dei disturbi intestinali più comuni. 

L’intensità del disagio, ovviamente, può variare da persona a persona, così come può variare la tipologia di costipazione; c’è chi fa i conti con la stipsi sporadicamente e chi, invece, si trova a interfacciarsi con questo disagio costantemente. 

Ma quali sono le cause più comuni della stitichezza? 

Di seguito tre consigli utili per provare a prevenire e tenere lontano il disagio della stipsi che, a chi ne soffre, impedisce di vivere serenamente la quotidianità.

  • Dieta inadeguata (troppo povera di fibre)
  • Sedentarietà  
  • Eccessivo consumo di caffè, tè, alcool
  • Poco consumo di acqua 
  • Gravidanza 
  • Colon irritabile 
  • Disturbi ormonali
  • Ignorare lo stimolo ad andare al bagno

    È da tenere a mente che la stitichezza può presentarsi anche senza l’associazione diretta a cause specifiche; in questo caso si parla di “stipsi passeggera” e dovrebbe risolversi in poco tempo. 
  • L’importanza di un’alimentazione corretta 

    Sì: 
    alimenti ricchi di fibre, frutta e verdura

No: alimenti raffinati (farina bianca, zucchero)

Ricordarsi di: bere molto, soprattutto acqua. 

Ricordarsi di limitare: il consumo di alimenti astringenti come il riso, i limoni, le banane, le mele e il tè.

  • L’importanza di un’attività fisica equilibrata

Ricordarsi che: un’attività fisica equilibrata migliora il tono muscolare e le abitudini intestinali.  

  • L’importanza di seguire abitudini intestinali 

Perché: aiutano a combattere la stipsi. 

Una buona abitudine può essere quella di andare in bagno al mattino, dopo la prima colazione. In questo modo, si permette all’organismo di non rimandare l’atto della defecazione che, a lungo, potrebbe diventare un fattore favorevole alla comparsa della costipazione. 

Scopri di più:  Psyllium pensa
L’integratore alimentare non è un sostitutivo di uno stile di vita sano. Ricordati di consultare sempre il tuo medico di base